[스크랩] 내 배안의 가스를 줄이는 10계명

 

<내 배안의 가스를 줄이는 10계명>

 

1.가스를 많이 발생하는 음식을 줄인다. (콩 종류, 양파, 샐러리, 당근, 양배추, 건포도, 건자두, 바나나, 살구, 자두, 감귤, 사과 등)

2. 음식이나 음료를 천천히 먹고 마신다. (빨리 먹으면 공기까지 들이 마시면서 복부팽만감을 느낄 수 있다고 하긔!!)

3.탄산음료를 마시지 않는다.

4.금연을 당장 실천한다

5. 하루에 할 수만 있다면 1시간이상 규칙적인 운동(걷기 등)을 한다.

6. 스트레스를 줄인다.

7. 가스를 발생시키는 주된 원인인 공기 삼킴을 예방하기 위해 껌을 씹거나 빨대를 이용해서 음료수를 마시지 말아야한다. 잘 맞지 않는 틀니도 사용하지 않도록 하는 것이 좋다.

8.심리적 불안과 갈등을 제거하고 자신의 병을 이해해야 한다.

9.규칙적이고 균형 잡힌 식사를 한다.

10. 섭취한 음식과 증상이 포함된 일기를 작성하는 것도 식이요법에 도움이 됩니다.

 

 

출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=016&aid=0000520287

 

 

 

출처 : 소울드레서 (SoulDresser)

글쓴이 : ＊Laputa＊ 원글보기

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